직장인 웨이트 루틴1

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  직장인을 위한 간단한 운동 루틴 직장인을 위한 간단한 운동 루틴현대인의 일상은 대부분 앉아서 보내는 시간으로 가득 차 있습니다. 특히 직장인이라면 하루 8시간 이상을 책상 앞에 앉아 일하는 경우가 많죠. 이렇게 장시간 앉아 있는 생활은 근육 약화, 자세 불균형, 만성 피로의 원인이 되며, 장기적으로는 허리 디스크나 거북목 등 각종 근골격계 질환으로 이어질 수 있습니다.그렇다고 헬스장에 가기엔 퇴근 후 시간이 빠듯하고, 집에서 운동하기엔 의지도 금방 꺼져버리는 것이 현실입니다. 그래서 오늘은 직장인들이 실제로 실천할 수 있는 간단하고 효과적인 운동 루틴을 소개합니다. 이 루틴은 짧고 강도 높은 운동(HIIT), 웨이트 트레이닝, 스트레칭을 조합해 체력 향상은 물론 자세 교정과 스트레스 해소에도 도움을 줍니다.직장인을 위한 운동 루틴, 왜.. 카테고리 없음 2025. 5. 21.