도시락 만드는법1

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  집에서 만드는 저당 도시락 레시피 3종 집에서 만드는 저당 도시락 레시피 3종하루 중 가장 바쁜 시간, 점심. 하지만 건강은 챙기고 싶고, 외식은 부담될 때, 정성껏 만든 도시락만큼 든든한 선택지도 없습니다. 오늘은 혈당이 걱정되는 분들이나 건강한 식단을 지향하는 분들을 위해 ‘집에 있는 재료로 간단하게 만들 수 있는 저당 도시락 레시피’ 3가지를 소개해 드릴게요.✅ 저당 도시락, 왜 필요할까요?한국인의 식단은 밥 중심이라 자칫하면 당 섭취가 많아지기 쉽습니다. 실제로 2021년 국민건강영양조사에 따르면, 한국인의 하루 평균 당류 섭취량은 65.3g으로 WHO 권고 기준(50g)을 초과하는 경우도 많습니다.특히, 당이 과다한 식습관은 당뇨병, 비만, 대사증후군의 주요 원인이 될 수 있죠.따라서 단순히 칼로리를 낮추는 것이 아닌, 당 함량을 줄.. 카테고리 없음 2025. 4. 6.